Dieta, jest dla mnie w tym momencie sprawą drugorzędną. Jem cztery posiłki dziennie, w każdym węgle złożone, białko pochodzenia zwierzęcego i trochę tłuszczy roślinnych, na gramaturę i inne mankamenty nie zwracam uwagi, ponieważ jem tyle żeby przeżyć
Moja mama umarłaby widząc ile teraz jem ,całe życie myślałam,że jestem największym żarłokiem w rodzinie ,a nie jadłam nawet 1/2 tego co teraz,zauważała każdy dodatkowy kilogram,a jak schudłam do 53kg przy wzroście 177 cm to była zadowolona,nie interesowało jej,że jem raz dziennie i ćwiczę 5 godzin-ważne ,że byłam chuda
[...] przed snem 150 g twarogu +mleko +miód lub mleko platki ofsiane to na dzien nie treningowy a w dni treningowe : przed treningiem 150 g kurczaka 100 g ryzu + wazywa i to jem 1-1,5 h przed treningiem po treningu 150 g kurczaka i 50-100 g ryzu gainer odrazu po treningu posilek potreinngowy do godziny po trenignu tak 30 minut po przyjeciu [...]
[...] na amen korwa i już nic nie pił, i kończyliśymy we dwóch co zostało, a zostało smaczne korwa bo nasza ulubiona filnadia limonkowa, co prawda już ostatnia półlitrówka szostała ale spokojnie 3/4 jeszcze jej było i sobie zrobiliśmy z Krzyśkiem drinki kola + wodka i rtak ją skońćzyliśmy i korwa, przed 15minutami wróciłem do domu i korwa jem ser
cze Co Ci Adrian? choiowego masz avka idę w piłke pograć zaraz, tymczasem jem płatki szkoda że Stokera nie ma bo dawno nikogo nie oyebałem w kółko i krzyżyk
[...] to zrobie fotki, bede mial na koniec cyklu porownanie takze po 2 tygodniach. Sam nie wiem, najlepiej to napiszcie ludzie czy napisac i wrzucic kilka fot dzis, czy poczekac z tym. Zjadlem: 1. Kura z warzywami, ziemniaki. 2. Kura z warzywami, ziemniaki, pomidor- FOTO + orzechy ktore jem teraz. Zmieniony przez - Sabak90 w dniu 2009-10-27 11:34:38
Jeśli chodzi o mięso, unikałam go zawsze, ale nigdy jawnie i świadomie nie przeszłam na wegetarianizm. Chcąc poprawić swoją dietę włączyłam chude mięso no i rzeczywiście jem grillowaną pierś kurczaka, mielone mięso z indyka i jakieś tam drobiowe szynki czy kabanosy wieprzowe z kurczakiem (takie oszukane niby drobiowe pałki, ale jednak [...]
[...] + grahamka. ok 17,00 zupa jarzynowa na wodzie nie zagęszczona i nie zabielona, jabłko i pomidor, ok 19.30 2 kabanosy drobiowe. Tak było np. dzisiaj. I mniej więcej tak jem. Piję dużo wody, herbat zielonej i białej, ziołowe. Nie słodzę, unikam białej mąki, nie smażę, nie panieruję. Czasami dopadam słodycze, zwłaszcza przed okresem. Pomimo [...]
zawsze jak zjem tworug to mam skake co robic mam jesc moze ten twarug z czyms zebuy to sie jakoes wymieszlo w dupie czy co bo sma nie wiem 100g zawsze jem I dalej: hmmm ja kupuje twarog we waderkach 5kg z przemytu za 20zl i one sa otwarte i ja je jem przez 3/4tygodnie ale jest w lodowce
[...] i komentują, myśląc, że chyba przez słuchawki nie słyszę. - Widziałaś co ona je? - Boże, jak to śmierdzi, dopiero co spaliła, a już żre. Zwyczajnie zaczęłam się wstydzić, że jem. Schowałam, dokończyłam w domu, ale właściwie po przemyśleniu - znów - powinnam olać. Ale cóż, mądrzejsza będę na przyszłość. ;-) To się wypisałam, lżej mi. }:-( [...]
[...] I jak tak patrzę ile tego wychodzi, to zastanawiam się czy zamiast go tracić nie będzie go przybywać jeszcze więcej. Ale z drugiej strony jak tak patrzę na tłuszcze, które jem w większości, to są to dobre i potrzebne tłuszcze. A tak jeszcze z innej beczki, pan na korepetycjach mi ostatnio opowiadał, że właśnie przydałoby się coś zrzucić na [...]
ŚNIADANIE : generalnie jem je kolo 7 rano aczkolwiek w weekendy,pon i wt jem pozniej. Mleko Płatki nestle rodzynki ( dosypię sobie do mleka)/płaki owsiane,mleko,rodzynki orzechy jajka ŚNIADANIE 2 : z reguły jem w szkole więc mam ograniczone pole manewru Jogurt danone 2 kanapki z serem białym i dżemem jakiś owoc/chleb razowy, szynka,pierś,warzywa i [...]
Uuuupss88-Ocos niedoczytalam }:-( cos ubzduralo mi sie ze mozna raz dziennie, ale niestety tylko quinoe,owies lub ryz%-)sorki....obiecuje poprawe;-)no nic!!musze sie z ryzem i quinoa przeprosic choc nie wiem jak sie do tego zabrac....tzn jakies przepisy trzeba dorwac, bo sie do najprostszej formy tych zboz zrazilam{{:-( Unknovvncos tam jest [...]
[...] duza poprawa w kodycji i zakwasy sa juz tylko elementem pobocznym ,gdzie w pierwszym tyg graly pierwsze skrzypce.Dieta u mnie jest wciaz najslabszym ogniwem...jem czysto ,ale z proporcjami to u mnie chyba nie za dobrze, bo skacza jak szalone. Prawda jest taka , ze nie mam pojecia jaki rozklad jest dla mnie dobry i dlatego jest jak [...]
[...] się co tydzień na saunie więc chyba mam prawdziwe odzwierciedlenie zachodzących zmian w mojej wadze. Jeśli chodzi o sformułowanie 'odżywiam się zdrowo' to miałem na myśli: jem znacznie mniej niż przedtem, nie mam wyliczonych kalorii ani rozplanowanych gramowo posiłków jednak staram się jeść to co najczęściej znajduje się w waszych dietach: [...]
jem mniej więcej co trzy godziny. Budzę się koło 6,7 z racji pracy(pracuje w portalu)siadam od razu do komputera, pije kawkę Jakoś godzinkę później, jak wszystko ogarnę jem śniadanko, mniej więcej 7:30 - 8:30 potem ok. 11 coś wszamie jakieś jabłuszko, etc. zależnie na ile mam ochotę, potem obiad porządny ok. 13-14 i około 17-18 kolacja :) Ja [...]
[...] mnie też Rokko zaprasza do Kielc? Ja nie chce żeby mnie masował@-| Szczerze mówiąc pisząc na wstępie o poszczególnej wartości białka w danych posiłkach logicznie biorąc to jem tyle żeby pasowało do planu dietetycznego, a nawet nie wiedziałam, że są tak duże serki wiejskie :-D ten normalny 250g ma chyba.. A ja pierdziele te serki i twarożki. [...]
No ja mam świadomość tego, że im mniej jem teraz, tym będzie gorzej ze mną później, natomiast jak pisałam wcześniej na dzień dzisiejszy musiałabym jeść i rzygać, rzygać i jeść, bo inaczej bym tego nie zrobiła. Ogólnie czuje się dobrze, nie czuje się jakbym jadła za mało, wręcz przeciwnie.. Ale czas pokaże :-)
No właśnie tego ryżu nie wcisnę - serio. Ryż przecież pęcznieje i zjeść 60g węgli czyli prawie całą torebkę ryżu albo zamiast tego 60g pieczywa + np 150g mandarynek (dwie) to różnica, kolosalna. Hmm póki co słucham Adama i podkreślę, że jeszcze nie ucinam niczego, na razie jem jak do tej pory :-) ale dzięki za wskazówki, serio :-)
Santiago92/Zmiana priorytetów, masowy-recomp str. 9
